"Я живу лучшую жизнь". Чемпионка России Томшина о материнстве и возвращении в биатлон после декрета
В мае 2025 года биатлонистка Анастасия Томшина стала мамой - у нее родилась дочь. Почти сразу после родов спортсменка аккуратно начала возвращаться к тренировкам, а уже через сезон не просто вернулась на старт, но и забрала домой целую серию наград, включая первую в карьере золотую медаль чемпионата России. О том, каково это - пройти беременность, восстановление, снова выйти на старт и при этом научиться быть мамой, Анастасия рассказала в откровенном разговоре.
***
- В 2022 году ты говорила, что не чувствуешь к себе особого внимания: мол, больших титулов еще нет. Что изменилось к 2026‑му?
- Если честно, по ощущениям вокруг меня не стало сильнее крутиться внимание. Просто потому, что для меня весь этот сезон после выхода из декрета прошел в состоянии легкого хаоса. Да, если оглянуться, все сложилось очень неплохо, но по характеру я максималист. Внутри у меня планка стоит на уровне олимпийской медали и подиумов Кубка мира. Чемпионат России и домашние старты - это некий промежуточный этап, ступенька посередине. Я проделала большой объем качественной работы, в каких‑то гонках мне реально повезло, где‑то удачно сложились обстоятельства, но не скажу, что чувствую себя звездой.
- Ты в 2022‑м и ты сейчас - насколько это разные версии Анастасии?
- Абсолютно разные. У меня за эти годы накопился очень серьезный багаж знаний. Сейчас я могу позволить себе тренироваться в большей степени самостоятельно, выстраивать график так, как нужно именно моему организму, а не просто подстраиваться под группу. Я хорошо понимаю, какие нагрузки заходят, как мне лучше восстанавливаться, когда стоит добавить, а когда, наоборот, притормозить. В команде далеко не всегда удается учесть индивидуальные нюансы, и теперь у меня гораздо больше пространства для роста. И еще одно важное отличие: я сильно прибавила именно в качестве действий на старте. Спокойствие, уверенность, понимание себя - этого раньше не было в такой степени.
- За несколько лет в твоей жизни изменилось почти все: семья, статус, ответственность. Постоянным остался только биатлон. Тебя устраивает, как складывается карьера?
- Если посмотреть назад, у меня все складывается очень вовремя. И беременность, и пауза, и то, как я вышла из декрета - все оказалось в нужный момент. Я действительно считаю, что мне повезло: я приняла правильные решения, услышала себя. Даже сейчас, когда у нас нет международных стартов, я чувствую удовлетворение от того, что делаю. Я понимаю, что выросла как спортсменка и как человек, и это ощущение для меня сейчас не менее важно, чем сама коллекция медалей.
- Существует популярное мнение: после родов многие спортсменки становятся только сильнее. Ты уже пример этого тезиса. Чувствуешь в себе эти "волшебные свойства"?
- Меня очень раздражает, когда все сводят к фразе: "Ну, это гормоны помогли". Как будто успех появляется сам по себе, просто потому что ты родила. Но никто не спрашивает, как именно я тренировалась во время беременности, как строила восстановление, что пришлось изменить в подготовке. Огромную роль играет, в какой форме ты входишь в беременность, как двигаешься эти девять месяцев, как следишь за собой после родов.
Да, мне повезло с организмом. Когда я уже прибавила 15 килограммов, с лишним объемом крови, все равно уверенно стояла на лыжах, координация не "плыла", пульс был контролируемым, около 140. Но это не просто "магия природы". Это системная работа, дисциплина, наблюдение за собой. Я много общалась с девушками, которые тоже проходили через декрет, и на их фоне понимала, что мне удалось вернуться в спорт без глобальных сбоев. Скорее, это результат труда и осознанного подхода, а не "волшебная кнопка" после родов.
- В минувшем сезоне ты брала медали практически на всех стартах, а чемпионат России впервые закончился для тебя золотом. Среди всех наград есть одна, которую ты выделяешь особенно?
- Честно - нет. У меня не было какого‑то одного старта, который я бы отмечала в календаре красным флагом, не было идеи "во что бы то ни стало выиграть именно здесь". Главной целью на сезон было вернуть свои физические кондиции, к которым я привыкла до беременности, и поймать то самое внутреннее чувство, когда ты выходишь на старт и знаешь: ты в форме, ты можешь. С этим я справилась. А медали воспринимаю как приятный бонус - подтверждение, что двигалась в верном направлении.
- На чемпионате России в гонке преследования тебя дисквалифицировали из‑за путаницы со стрельбищем: Анастасия Шевченко стреляла по твоей установке, а ты не разрядила обойму. Это был самый неприятный эпизод сезона?
- Нет, совсем нет. Сейчас я уже даже не вспоминаю об этом как о чем‑то драматичном. Тогда, да, был осадок, но я сразу поняла, что это урок. Я действительно не до конца сориентировалась в правилах. Мне казалось, что я обезопасила себя, вставив обойму в магазин, но по регламенту этого оказалось недостаточно. Надо было просто поднять руку, остановить ситуацию и уже дальше действовать через судей. В тот день, если честно, никто до конца не был прав. Я апелляции не подавала, но уверена, выводы сделали все: и я, и судьи. Обиды ни на кого не держу - в спорте такое иногда случается.
Самым неприятным в сезоне были даже не ошибки, а болезни. Я раза четыре заболевала. Очень тяжело просыпаться в день старта и понимать, что ты не выйдешь на гонку, хотя морально готов. И вот это, наверное, единственный ощутимый минус возвращения после родов: организм стал чуть более уязвимым, и на тот соревновательный график, который нам предлагают внутри страны, он порой реагировал слишком жестко. Гонок много, пауз мало, иногда это больше похоже на конвейер, чем на продуманный сезон. Я бы хотела, чтобы календарь был ближе по логике к Кубку мира - там все‑таки выстроено разумнее.
***
- Как тебе в новой роли - в роли мамы?
- Для меня это не стало шоком, потому что я шла к этому осознанно. Я готовилась к появлению дочери, читала много литературы, советовалась со специалистами, продумывала, как организовать быт, чтобы ребенку было комфортно, несмотря на мою спортивную жизнь. Самой сложной частью оказалась логистика: сборы, перелеты, переезды, какие‑то организационные моменты. Но со временем мы смогли выстроить систему, где каждый понимает свою роль.
Мне, наверное, даже проще, чем многим мамам, которые полностью посвящают себя дому и воспитанию ребенка 24/7. У меня есть возможность переключаться: есть спорт, есть тренировки, есть цели, которые не связаны только с бытом. Это дает ресурс. Я возвращаюсь домой к дочке не выжатой, а эмоционально наполненной. Плюс у меня очень сильный тыл - без этого я бы точно не справилась.
- Кто для тебя этот "тыл"? Как устроена поддержка семьи?
- В первую очередь, конечно, муж. Василий с первого дня включился в процесс, и это не красивые слова. Он реально умеет все: может и спать с ребенком, и погулять, и приготовить, и отвезти‑привезти. Для него это не подвиг, а нормальная часть жизни. Плюс огромную роль играют бабушки: они готовы подстраиваться под наш график, помогать, когда я уезжаю на сборы или соревнования. Это колоссальная опора.
Мы договорились, что у нас нет "маминых" и "папиных" обязанностей, есть общие. Да, есть вещи, которые физически логичнее делать мне, но в остальном мы стараемся держать баланс. Благодаря этому я не чувствую, что меня разрывает между спортом и материнством: у меня есть ощущение команды, где каждый важен.
- Как ты переживаешь разлуки с ребенком во время сборов и стартов? Чувство вины знакомо?
- Конечно, я не робот. Бывают моменты, когда садишься в самолет на сбор, а внутри все сжимается: только‑только уложила ее спать, обняла, и вот ты уже уезжаешь на две‑три недели. Но я стараюсь честно разговаривать с собой: я выбрала путь профессионального спорта, и он требует жертв. Если я буду все время себя за это ругать, толку не будет ни мне, ни ребенку.
Мы постоянно на связи: видео, звонки, фотографии. Я знаю, что дома все хорошо, что она в заботливых руках. И еще важно, что я не воспринимаю материнство как что‑то, что автоматически отменяет все мои мечты и цели. Наоборот, сейчас я тренируюсь и выступаю и для себя, и для нее. Хочу, чтобы когда‑нибудь она посмотрела на мои старты и увидела пример: мама может быть и мамой, и спортсменкой, и при этом жить свою жизнь честно по отношению к себе.
- Материнство поменяло твой взгляд на спорт?
- Очень сильно. Раньше биатлон был почти всем миром: от результата гонки зависело настроение, самооценка, ощущение "я хорошая или плохая". Сейчас у меня есть дом, куда я возвращаюсь независимо от места в протоколе, и там меня любят просто так, не за медали. Это полностью меняет восприятие.
Я стала спокойнее относиться к ошибкам. Да, я по‑прежнему максималист, я хочу побеждать, но поражения перестали казаться концом света. Появился внутренний стержень: я знаю, что даже если гонка пойдет не так, вечером я возьму на руки дочь - и мир не рухнет. Это, кстати, сильно помогает на рубеже и дистанции: меньше зажимов, меньше паники, больше осознанности.
- Как ты сейчас выстраиваешь тренировочный процесс с учетом роли мамы? График, восстановление - наверняка все пришлось перестроить.
- Самое главное - научиться честно оценивать свои ресурсы. Если раньше можно было "добить" себя ради еще одного круга или серии, то теперь я лучше сниму часть работы и останусь функциональной, чем дойду до истощения и слетит здоровье. У меня нет роскоши выпадать из процесса надолго - слишком много людей зависят от того, в каком я состоянии.
Мы с тренером тщательно планируем нагрузки, я много отслеживаю сама: сон, пульс, самочувствие. Восстановление вышло на первый план: массаж, сон, питание - это больше не "если успею", а обязательные пункты. Плюс я стала гораздо дисциплинированнее: когда знаешь, что дома тебя ждет ребенок, нет желания растягивать тренировки бесконечно. Приходится работать очень эффективно в отведенное время.
- Есть ли у тебя спортивные цели, о которых ты пока говоришь только себе? Или наоборот - ты сейчас больше живешь от сезона к сезону?
- Я никогда не скрывала, что в голове у меня все равно Олимпийские игры и Кубок мира. Мой внутренний тумблер действительно стоит где‑то там. Понятно, что многое зависит не только от меня, но глобальные ориентиры остаются. При этом я стала гораздо мудрее в отношении пути к этим целям. Раньше хотелось все и сразу. Сейчас понимаю: иногда один правильно пройденный сезон, без срывов и травм, - уже большой шаг вперед.
Я хочу еще несколько лет провести в спорте на высоком уровне, реализовать тот потенциал, который во мне есть. А дальше уже буду смотреть по ощущениям. Пока у меня внутри очень ясное чувство: я на своем месте.
- Ты говорила, что "живешь лучшую жизнь". Что именно за этим ощущением стоит?
- Это не про идеальную картинку, а про ощущение внутреннего совпадения. Я занимаюсь любимым делом, у меня есть семья, в которой меня принимают настоящей, я стала мамой - и это невероятное чувство. Я много работаю, устаю, иногда срываюсь, иногда плачу от бессилия, но если посмотреть на всю картину, я понимаю: сейчас я живу так, как когда‑то очень хотела. Я не отложила ни спорт, ни материнство "на потом", а попробовала совместить. Это непросто, но именно это делает мою жизнь такой наполненной.
И, наверное, самое важное - я больше не делю себя на "спортсменку" и "маму". Я просто Анастасия, у которой есть и карьера, и ребенок, и мечты. И это, правда, моя лучшая жизнь.
